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🏋️椎間板の強化🏋️‍♀️

投稿日:2021年10月31日

「圧迫骨折の予防は?」というご質問から行った、ねじり(回旋)運動のご紹介です💡

椎間板(背骨間のクッション)は加齢だけではなく、運動不足などからも弾力を失っていきます。

栄養を吸収しやすくする為に必要なのが、ねじる動きです💪
腹筋運動が目的であれば日中でも、椎間板の回復の為であれば就寝前がおすすめです🌛

バンザイして行うとキツい方は、体側に腕を置き、補助として手で床を抑えながら行ってみてください♪

🔸スティックサイズ🔸
《パーソナルトレーニングジム》
✊️目指すは、生涯現役の身体✊️
https://stickcise.com/
◉ご体験50分 ¥3,300(税込)
お電話・webにてお申込み頂けます♪
※日曜定休。9〜21時営業(20時最終受付)
現在、web申込みは17時までとさせて頂いております🙏

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