ブログ

🧘‍♀火の呼吸🧘‍♂

投稿日:2021年6月21日

腸の張り具合、意識されたことはありますか?
便の調子が特に気にならずとも、自律神経の乱れや神経疲れなどが評価できるひとつでもあります☝️

腸に意識を向けるためにもおすすめしたいのが、腹式呼吸💡
吸って下腹を膨らませ、吐く息で凹ませる。出来そうで、慣れないと難しく感じる方もいらっしゃいます。

慣れてきたら、さらに瞬発的なリズムで行う「火の呼吸」をおすすめします🧘‍♂

腹圧を使うので、腹筋運動をしたような感覚になるかもしれません。
又、不慣れな方は酸欠のように頭がクラクラすることも💡

まずは10回ずつでも行って、様子を見て回数を増やしたり、吐く勢いを強めたりレベルを上げていきましょう✊️✨

🔸スティックサイズ🔸
《パーソナルトレーニングジム》
https://stickcise.com/
◉ご体験50分 ¥3,300(税込)
お電話・webにてお申込み頂けます♪
※日曜定休。9〜21時営業(20時最終受付)
現在、web申込みは17時までとさせて頂いております🙏

#腸活 #腸 #便秘解消 #内臓ケア #腹式呼吸 #火の呼吸 #下腹 #腹圧 #呼吸法 #身体ケア #自律神経を整える #ヨガ #yoga #stickcise

-ブログ

執筆者:

関連記事

🏃‍♂️さいたまランフェス🏃‍♀️

朝9時よりスタートしたハーフマラソン✊️ 小島応援団にお越し頂き、凍てつく寒さの中でしたが、豪華な声援に心燃える走りとなりました❤️‍🔥 先輩ランナーの応援パワーと手作りうちわ、本当にありがとうござい …

🙌90歳デビュー🥳

Apple Watch⌚️✨ 日課のウォーキングや心拍数管理にも大活躍♪ 小さな字もしっかりと読みながら👀 そして連動させるためにiPhoneまでデビュー📱🙌✨ 歳を重ねると、不慣れな物に取っ付きにく …

🦶足、ありがとう❤️

会員様のお悩みから急遽開催しました勤労感謝イベント🍁 2日間に渡り、ご参加頂きました皆様ありがとうございました✨ 祝日の本日は悪天候にも関わらず、都外からのご参加も誠に感謝しております。 私達トレーナ …

🦆タウン誌『すがも』7月号🦆

いよいよオリンピック直前❗️ということで、今号は五輪特別回🌍✨ 小島トレーナーの友人アスリート、カヤックフォア日本代表 水本圭治選手をご紹介させて頂きました🙌 巣鴨の大正大学を卒業されており、長崎にて …

💓心拍数UPで脳活性🧠

ハァハァ🏃‍♂️💦 踊る呼吸と共にゴール🙌 日焼けする程さわやかな秋晴れの中、マラソン大会☀️ 心拍数を上げる習慣は、ストレスをストレスとも認知しなくなる脳作りに役立ちます✊️ ストレスといっても負の …