腸の張り具合、意識されたことはありますか？
便の調子が特に気にならずとも、自律神経の乱れや神経疲れなどが評価できるひとつでもあります☝️
腸に意識を向けるためにもおすすめしたいのが、腹式呼吸💡
吸って下腹を膨らませ、吐く息で凹ませる。出来そうで、慣れないと難しく感じる方もいらっしゃいます。
慣れてきたら、さらに瞬発的なリズムで行う「火の呼吸」をおすすめします🧘♂
腹圧を使うので、腹筋運動をしたような感覚になるかもしれません。
又、不慣れな方は酸欠のように頭がクラクラすることも💡
まずは10回ずつでも行って、様子を見て回数を増やしたり、吐く勢いを強めたりレベルを上げていきましょう✊️✨
🔸スティックサイズ🔸
《パーソナルトレーニングジム》
https://stickcise.com/
◉ご体験50分 ¥3,300(税込)
お電話・webにてお申込み頂けます♪
※日曜定休。9〜21時営業(20時最終受付)
現在、web申込みは17時までとさせて頂いております🙏
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