壁に手を当て、骨盤から身体を倒し、壁押しの姿勢へ。
股関節メインとなる動き(1枚目)ですが、膝メイン(2枚目 NG例)になりがちです💡
膝を緩める目安は約5〜10度。
正しく動くと、腿の裏に(膝裏ではない🙅♂️)張りを感じてきます。
正しい姿勢で体幹からパワーを出すには欠かせない動きです✊️
膝を過度に使い続けると、関節痛だけでなく、アキレス腱を痛めたり、慢性腰痛などにも繋がります⚠️
さあ筋トレ❗️ではなく、まずは日常の動き方から見直していきます😊
🔸スティックサイズ🔸
《パーソナルトレーニングジム》
https://stickcise.com/
◉ご体験50分 ¥3,300(税込)
お電話・webにてお申込み頂けます♪
※日曜定休。9〜21時営業(20時最終受付)
現在、web申込みは17時までとさせて頂いております🙏
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