おすすめの、自粛老化対策トレーニング！！

投稿日：2021年1月10日

イスから立つ・座る動作、普段から意識されていますか

テレワークなどによる巣ごもりで、腰痛や体重増加が増えています

今号はその対策と、さらに脳活性するためのお話です

2021年の「こじマッチョの健康手帳」では【脳と身体の未病対策トレーニング】を連載致します

動画解説はこちらからどうぞ！！

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執筆者：stickcise

: 🌱呼吸筋🧘

さて、朝の深呼吸〜🙌✨ という時、呼吸筋をほぐしてみて下さい♬ 肩や腰の張りは分かりやすいですが、呼吸筋となるとなかなか意識がいきずらい箇所かもしれません。ジムでお伝えしている横隔膜ほぐしや、スティ …

: 🦵股関節を快適に🦵

「コキコキ音がなって動きが悪い」「産後ずっと違和感が残る」「座り過ぎてつまる」「あぐらがかけない」いろーーんなお声を頂きます。細かく話しだすと、原因は背骨や他の場所にある場合もありますが… …

: つまむ動作で脳活性

各地で雪のニュースが舞い込み、紅葉の季節もあっという間に感じる11月に突入しました今号では「つまむ動作で脳活性」についてのお話です。寒くなってきてインドアになり、美味しいものも多いこの季節動画解 …

: ✊️ぬくもり品❤️‍🔥

ジムのロゴは、手の温もりを表現して作られております。人の手がつくるもの、気持ちから生み出されるものって温かくてワクワクしますね💓 ものづくりやアートを愛する会員様は多く、皆様の作品でジム内も彩らせて …

: ☀️ウォーキング練習🥾

寒くて縮こまる季節…だからこそ✊️ 外へ出て「歩き」の練習です❗️ ※細かい姿勢調整をするため、サングラスです🕶 骨軸、足裏、靴、インソール… 色々な改善点をクリアしていき、そこからは実際にリズムに乗 …